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三色藜麥青菜飯團

三色藜麥青菜飯團

需要食材

    • 大米
    • 200克
    • 糯米
    • 100克
    • 三色藜麥
    • 50克
    • 油菜
    • 4顆
    • 火腿
    • 1根
    • 沙拉醬
    • 1勺
    • 壽司醋
    • 半勺

做法步驟

1.

首先備齊所有的食材。

三色藜麥青菜飯團,首先備齊所有的食材。

2.

大米糯米提前洗凈浸泡半小時。

三色藜麥青菜飯團,大米和糯米提前洗凈浸泡半小時。

3.

浸泡好的大米和糯米放入電飯煲中。

三色藜麥青菜飯團,浸泡好的大米和糯米放入電飯煲中。

4.

加入免泡免洗的三色藜麥

三色藜麥青菜飯團,加入免泡免洗的三色藜麥。

5.

鍋中倒入適量的清水,這個可以根據個人口味來選擇,做飯團的米飯還是不要蒸的太硬了,以免影響造型困難。

三色藜麥青菜飯團,鍋中倒入適量的清水,這個可以根據個人口味來選擇,做飯團的米飯還是不要蒸的太硬了,以免影響造型困難。

6.

啟動電飯煲蒸飯模式,蒸好的米飯晶瑩剔透,香味撲鼻。

三色藜麥青菜飯團,啟動電飯煲蒸飯模式,蒸好的米飯晶瑩剔透,香味撲鼻。

7.

火腿去外皮后,用刀切成小丁。

三色藜麥青菜飯團,火腿去外皮后,用刀切成小丁。

8.

油菜摘洗干凈后,焯水撈出瀝干水分,用刀切碎。

三色藜麥青菜飯團,油菜摘洗干凈后,焯水撈出瀝干水分,用刀切碎。

9.

把蒸熟的米飯打散放入碗里放涼,吃多少盛多少。

三色藜麥青菜飯團,把蒸熟的米飯打散放入碗里放涼,吃多少盛多少。

10.

上面加入火腿丁和油菜碎。

三色藜麥青菜飯團,上面加入火腿丁和油菜碎。

11.

再加入沙拉醬壽司醋

三色藜麥青菜飯團,再加入沙拉醬和壽司醋。

12.

把所有的食材混合攪拌均勻。

三色藜麥青菜飯團,把所有的食材混合攪拌均勻。

13.

取一張保鮮膜,把攪拌均勻的米飯適量放入。

三色藜麥青菜飯團,取一張保鮮膜,把攪拌均勻的米飯適量放入。

14.

借助保鮮膜把飯團弄成圓球形狀,也可以做其它的形狀,這個隨個人喜好。

三色藜麥青菜飯團,借助保鮮膜把飯團弄成圓球形狀,也可以做其它的形狀,這個隨個人喜好。

15.

營養豐富又好吃的三色藜麥青菜飯團就做好了。

三色藜麥青菜飯團,營養豐富又好吃的三色藜麥青菜飯團就做好了。

16.

依次做完所有的飯團,好吃又好看,關鍵是營養豐富喲,我這個飯團,一個是80克。

三色藜麥青菜飯團,依次做完所有的飯團,好吃又好看,關鍵是營養豐富喲,我這個飯團,一個是80克。

小貼士

  1. 飯團的食材可以隨自己喜好來選擇,沒有什么固定性,做飯團的米飯不要蒸的太硬呀,以免在造型的時候發生困難喲……
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