首頁 > 菜譜大全 > 甜玉米雞胸肉全麥三明治

甜玉米雞胸肉全麥三明治

甜玉米雞胸肉全麥三明治

需要食材

    • 全麥切片
    • 2片
    • 雞胸肉
    • 1塊
    • 甜玉米粒
    • 適量
    • 南瓜
    • 1小塊
    • 雞蛋
    • 1個
    • 小黃番茄
    • 1個
    • 生菜
    • 2片
    • 料酒
    • 1湯匙
    • 生抽
    • 1湯匙
    • 黑胡椒
    • 少許
    • 沙拉醬
    • 適量

做法步驟

1.

主要食材雞胸肉冷水泡5分鐘,清水沖洗干凈。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,主要食材雞胸肉冷水泡5分鐘,清水沖洗干凈。

2.

雞胸肉有點厚,從中間切開底部不要切斷。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,雞胸肉有點厚,從中間切開底部不要切斷。

3.

兩面切幾刀,不要切透。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,兩面切幾刀,不要切透。

4.

放一湯匙料酒

甜玉米雞胸肉全麥三明治,放一湯匙料酒。

5.

一湯匙生抽

甜玉米雞胸肉全麥三明治,一湯匙生抽。

6.

灑一點黑胡椒粉。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,灑一點黑胡椒粉。

7.

兩面抓勻,腌制入味10分鐘。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,兩面抓勻,腌制入味10分鐘。

8.

南瓜切小塊,隔水上鍋蒸7分鐘,控出水份放入玉米粒。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,南瓜切小塊,隔水上鍋蒸7分鐘,控出水份放入玉米粒。

9.

勺子壓成泥,和玉米粒拌勻。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,勺子壓成泥,和玉米粒拌勻。

10.

小火煎蛋。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,小火煎蛋。

11.

平底鍋倒入少量油,放入雞胸肉,倒入腌肉料汁。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,平底鍋倒入少量油,放入雞胸肉,倒入腌肉料汁。

12.

煎至兩面金黃,中火收汁。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,煎至兩面金黃,中火收汁。

13.

一片切片涂滿南瓜泥和玉米粒。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,一片切片涂滿南瓜泥和玉米粒。

14.

放上煎好的雞胸肉。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,放上煎好的雞胸肉。

15.

放上煎蛋。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,放上煎蛋。

16.

放上兩片生菜,擠上適量沙拉醬

甜玉米雞胸肉全麥三明治,放上兩片生菜,擠上適量沙拉醬。

17.

鋪上小黃番茄片。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,鋪上小黃番茄片。

18.

最后放上全麥切片。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,最后放上全麥切片。

19.

保鮮膜包緊,對半切開。雞胸肉低脂,蛋白質含量高,易被吸收。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,保鮮膜包緊,對半切開。雞胸肉低脂,蛋白質含量高,易被吸收。

20.

甜玉米粒雞胸肉全麥三明治,一碗南瓜粥,一點水果,早餐吃起。

甜玉米雞胸肉全麥三明治,甜玉米粒雞胸肉全麥三明治,一碗南瓜粥,一點水果,早餐吃起。
  • ~小海豚~

+ 關注

用心做,快樂就在其中。
  • 289
    菜譜
  • 275
    粉絲
  • 11
    關注

加入專輯

創建新的菜譜專輯 確定

創建菜譜專輯

新建并添加

lpl竞猜 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>